Miesiąc: kwiecień 2022

Kilka wskazówek, jak szybciej zasypiać i lepiej wypoczywać.

Nie sypiasz dobrze w nocy? Masz trudności z zasypianiem lub często się budzisz? W takim razie należysz do jednej trzeciej populacji cierpiącej na bezsenność. Jedną z najczęstszych przyczyn bezsenności jest niewłaściwa higiena snu i złe nawyki związane ze snem. Dlatego często wystarczającym sposobem na rozwiązanie problemu zaburzeń snu jest przyjęcie zdrowych nawyków i rozsądnego rozkładu dnia. Techniki relaksacyjne, niepatrzenie na budzik i nieprzewracanie się w łóżku to niektóre ze sztuczek, dzięki którym można zasnąć szybciej. Problemy ze snem są bardzo powszechne. Najczęstszym zaburzeniem snu jest bezsenność. W rzeczywistości na bezsenność cierpi nawet 30% dorosłej populacji. Choroba częściej występuje u...

Czytaj więcej

Badania pod kątem predyspozycji sportowych

Każdy z nas od najmłodszych lat interesował się sportem, zazwyczaj zaczynało się od gry w piłkę oraz nieustannym bieganiu. Z biegiem lat niektórzy zmieniali zainteresowania względem sportu na inną dyscyplinę co zmuszało ich do podjęcia określonych działań w tym kierunku. Inni z kolei z nieubłaganym upływem lat tracili chęć na uprawianie jakiegokolwiek sportu, jednak nie o nich tutaj mowa. Odpowiednio dobrany trening jest kluczem do sukcesu w każdej dyscyplinie sportu, aby osiągnąć sukces docelowy od każdego zawodnika wymagane jest wielkie zaangażowanie oraz wyrzeczenia. Jednak mimo to z czasem zaczynamy się zastanawiać czy rzeczywiście mamy odpowiednie predyspozycje sportowe aby łączyć...

Czytaj więcej

Co się dzieje z organizmem w przypadku niedoboru lub nadmiaru witamin?

Witaminy to substancje chemiczne, które nie mogą być syntetyzowane przez organizm, a są niezbędne dla zdrowia, aktywności fizycznej i codziennej, prawidłowego funkcjonowania organizmu, a więc i dla życia. Są to substancje organiczne o zróżnicowanej strukturze, które nie mogą dostarczać kalorii i których ilość jest bardzo mała w porównaniu z innymi składnikami odżywczymi, z wyjątkiem pierwiastków śladowych. Klasyfikacja witamin. Obecnie odkryto i zdefiniowano 13 witamin. Od 1948 r. nie opisano już żadnych innych, ale mogą pojawić się następne. Są one nazywane na co najmniej dwa różne sposoby. Z jednej strony są one nazywane za pomocą liter i cyfr, czyli tak,...

Czytaj więcej

3 największe przeszkody w odchudzaniu

PRZESZKODA PIERWSZA: Nie oszukujmy się- życie większości ludzi jest nudne. Nie mają ambitnych celów, ani tym bardziej doniosłych osiągnięć, więc jedzenie jest dla nich największą przyjemnością.  To jest prawdziwe niebezpieczeństwo, które zapobiega trwałej utracie wagi.  Jeśli żyjesz byle jak, pędząc od jednego zobowiązania do następnego przez cały dzień, kiedy siadasz do jedzenia, chcesz, żeby było bardzo dobre, ponieważ wmawiasz sobie, że na to zasługujesz. ROZWIĄZANIE PIERWSZE Znajdź sposoby na czerpanie większej przyjemności w ciągu dnia.  Dziesięć minut spokojnego czasu każdego dnia, czytając ulubioną książkę lub czasopismo, spędź kilka minut z przyjacielem przez telefon lub rozpocznij nowe hobby, które jest...

Czytaj więcej

Najnowsze komentarze

    Wpisy warte przeczytania

    • Naturalny sposób na utratę wagiNaturalny sposób na utratę wagi
      Coraz więcej osób zaczęło promować koncepcję naturalnej utraty wagi, czyli innymi słowy koncepcję trwałej utraty wagi w bezpieczny sposób. Choć nie trzeba dodawać, że …
    • Co jest skuteczne przy odchudzaniu?Co jest skuteczne przy odchudzaniu?
      Odchudzanie to dość długi i trudny proces, zwłaszcza dla organizmu, który przyzwyczaił się do fast foodów, wszelakiego typu ulepszaczy smaku i słodyczy. Słodkie przekąski …
    • Odmładzanie skóryOdmładzanie skóry
      W jakim celu i dlaczego Peeling ten polega za złuszczaniu naszego martwego naskórka, co powoduje odsłonięcie znajdujących się niżej młodszych warstw skóry. Dzięki temu …
    • Astma u osób starszych.Astma u osób starszych.
      Astma występuje częściej u dzieci i nastolatków, ale nie musi znikać z wiekiem. Astma ma negatywny wpływ na jakość życia osób starszych. Mimo to …
    • Nauka pływania dla dzieci – kiedy zacząć?Nauka pływania dla dzieci – kiedy zacząć?
      Pływanie jest jedną z umiejętności, których kształtowanie można zaczynać jak najwcześniej, aby w dorosłym życiu w pełni cieszyć się urokami wody w trakcie urlopu …
    • Alergia pokarmowa – usunięcie przyczynAlergia pokarmowa – usunięcie przyczyn
      Walka z alergią pokarmową to nierówny bój w zależności od tego, kogo dotyczy. Jako że dzieci cierpią na nią częściej, wprowadzenie u nich diety …
    • Któż by nie chciał stałej pensji… bez pracy ;)Któż by nie chciał stałej pensji… bez pracy ;)
      Kto by nie chciał otrzymać dodatkowej ekstra pensji? Przecież dla każdego miły byłby dodatkowy zastrzyk gotówki w domu. Dlatego można czasem pokusić się o …
    • Gdy przychodzi konieczność wezwania lekarzaGdy przychodzi konieczność wezwania lekarza
      Nawet najzdrowsze osoby mogą czasem przechodzić problemy ze zdrowie m. Choroba może pojawić się natychmiast i w każdym wieku, Najczęściej z nóg powala grypa …