Odchudzanie to obecnie bardzo modne i powszechne hasło, które jednak przez wiele osób odbierane jest w nieco niewłaściwy sposób. Odchudzanie to przede wszystkim dbałość o organizm taki sposób, aby mógł zrzucić nadmierne kilogramy i tym samym stać się sprawniejszy i co najważniejsze zdrowszy. Niestety z powodu ogromnej presji społecznej na odchudzanie, coraz większe grono ludzi zmagających się z nadprogramowymi kilogramami, decyduje się na odchudzanie zbyt drastyczne i tym samym powodujące poważne konsekwencje zdrowotne.

Ćwiczenia

Bardzo istotnym elementem całego procesu odchudzania jest regularna aktywność fizyczna w codziennym życiu, która pozwoli rozkręcić metabolizm i dotlenić całe ciało. Jednak mając wcześniej niewiele wspólnego ze sportem oraz aktywnością, a także utrzymując nadmierna masę ciała, nie należy zbyt szybko wprowadzać intensywnych treningów. Znacznie lepszym rozwiązaniem na początek jest wprowadzenie długich spacerów i lekkich ćwiczeń, a także właściwych technik oddechowych. Oddychanie torem brzusznym pomaga utrzymać organizm w dobrej kondycji i jednocześnie nie przemęczać go podczas nadmiernego wysiłku fizycznego. Właściwy sposób oddychania podczas uprawiania sportu ma duże znaczenie, ponieważ pozwala wytrenować i zadbać o mięśnie brzucha. Ćwiczenia takie jak brzuszki nie są korzystne i nie należy ich wykonywać zwłaszcza w przypadku kobiet, dla których mogą one mieć niekorzystne konsekwencje zdrowotne.

Dieta

Decydując się na odchudzanie należy pamiętać, że dieta to klucz do sukcesu. Brak właściwego odżywienia organizmu w wyniku zbyt restrykcyjnej głodówki to najgorsza metoda na utratę zbędnych kilogramów. Zbyt duży deficyt kaloryczny nie pozwoli na zdrowe odchudzenie ciała, lecz spowoduje ogromne problemy zdrowotne w niedługim czasie. Brak wiedzy i umiejętności w zakresie komponowania zbilansowanej diety, powinien być motywacją do skorzystania z pomocy dietetyka, który ma doświadczenie i jest wyspecjalizowany w układaniu zdrowych diet odchudzających, dostarczających jednocześnie wszystkich potrzebnych składników odżywczych.