Miesiąc: kwiecień 2022

Kilka wskazówek, jak szybciej zasypiać i lepiej wypoczywać.

Kilka wskazówek, jak szybciej zasypiać i lepiej wypoczywać.

Napisane przez | kwi 30, 2022 | |

Nie sypiasz dobrze w nocy? Masz trudności z zasypianiem lub często się budzisz? W takim razie należysz do jednej trzeciej populacji cierpiącej na bezsenność. Jedną z najczęstszych przyczyn bezsenności jest niewłaściwa higiena snu i złe nawyki związane ze snem. Dlatego często wystarczającym sposobem na rozwiązanie problemu zaburzeń snu jest przyjęcie zdrowych nawyków i rozsądnego rozkładu dnia. Techniki relaksacyjne, niepatrzenie na budzik i nieprzewracanie się w łóżku to niektóre ze sztuczek, dzięki którym można zasnąć szybciej. Problemy ze snem są bardzo powszechne. Najczęstszym zaburzeniem snu jest bezsenność. W rzeczywistości na bezsenność cierpi nawet 30% dorosłej populacji. Choroba częściej występuje u...

Czytaj więcej
Badania pod kątem predyspozycji sportowych

Badania pod kątem predyspozycji sportowych

Napisane przez | kwi 21, 2022 | , |

Każdy z nas od najmłodszych lat interesował się sportem, zazwyczaj zaczynało się od gry w piłkę oraz nieustannym bieganiu. Z biegiem lat niektórzy zmieniali zainteresowania względem sportu na inną dyscyplinę co zmuszało ich do podjęcia określonych działań w tym kierunku. Inni z kolei z nieubłaganym upływem lat tracili chęć na uprawianie jakiegokolwiek sportu, jednak nie o nich tutaj mowa. Odpowiednio dobrany trening jest kluczem do sukcesu w każdej dyscyplinie sportu, aby osiągnąć sukces docelowy od każdego zawodnika wymagane jest wielkie zaangażowanie oraz wyrzeczenia. Jednak mimo to z czasem zaczynamy się zastanawiać czy rzeczywiście mamy odpowiednie predyspozycje sportowe aby łączyć...

Czytaj więcej
Co się dzieje z organizmem w przypadku niedoboru lub nadmiaru witamin?

Co się dzieje z organizmem w przypadku niedoboru lub nadmiaru witamin?

Napisane przez | kwi 11, 2022 | |

Witaminy to substancje chemiczne, które nie mogą być syntetyzowane przez organizm, a są niezbędne dla zdrowia, aktywności fizycznej i codziennej, prawidłowego funkcjonowania organizmu, a więc i dla życia. Są to substancje organiczne o zróżnicowanej strukturze, które nie mogą dostarczać kalorii i których ilość jest bardzo mała w porównaniu z innymi składnikami odżywczymi, z wyjątkiem pierwiastków śladowych. Klasyfikacja witamin. Obecnie odkryto i zdefiniowano 13 witamin. Od 1948 r. nie opisano już żadnych innych, ale mogą pojawić się następne. Są one nazywane na co najmniej dwa różne sposoby. Z jednej strony są one nazywane za pomocą liter i cyfr, czyli tak,...

Czytaj więcej
3 największe przeszkody w odchudzaniu

3 największe przeszkody w odchudzaniu

Napisane przez | kwi 2, 2022 | |

PRZESZKODA PIERWSZA: Nie oszukujmy się- życie większości ludzi jest nudne. Nie mają ambitnych celów, ani tym bardziej doniosłych osiągnięć, więc jedzenie jest dla nich największą przyjemnością.  To jest prawdziwe niebezpieczeństwo, które zapobiega trwałej utracie wagi.  Jeśli żyjesz byle jak, pędząc od jednego zobowiązania do następnego przez cały dzień, kiedy siadasz do jedzenia, chcesz, żeby było bardzo dobre, ponieważ wmawiasz sobie, że na to zasługujesz. ROZWIĄZANIE PIERWSZE Znajdź sposoby na czerpanie większej przyjemności w ciągu dnia.  Dziesięć minut spokojnego czasu każdego dnia, czytając ulubioną książkę lub czasopismo, spędź kilka minut z przyjacielem przez telefon lub rozpocznij nowe hobby, które jest...

Czytaj więcej

Najnowsze komentarze

    Wpisy warte przeczytania

    • Co to jest Deska Stand Up Paddleboard?Co to jest Deska Stand Up Paddleboard?
      Deski do wiosłowania na stojąco to świetny sposób na aktywność i cieszenie się wodą, jednocześnie zachowując pełną kontrolę nad swoim ciałem. Są naprawdę łatwe …
    • 3 największe przeszkody w odchudzaniu3 największe przeszkody w odchudzaniu
      PRZESZKODA PIERWSZA: Nie oszukujmy się- życie większości ludzi jest nudne. Nie mają ambitnych celów, ani tym bardziej doniosłych osiągnięć, więc jedzenie jest dla nich …
    • Jak zbudować domową siłownię?Jak zbudować domową siłownię?
      Kiedy naradza się myśl o zrzuceniu zbędnych kilogramów i o tym by zacząć wieść zdrowe życie, pojawia się wiele rozwiązań tego problemu. Najczęściej jest …
    • Szumy uszne a lekarz – kiedy zgłosić się do specjalisty?Szumy uszne a lekarz – kiedy zgłosić się do specjalisty?
      Powody występowania szumów usznych Wiele osób miało w swoim życiu nieprzyjemne doświadczenie związane z szumami usznymi. Piski, szum i podobne dźwięki, które słyszymy bez …
    • Jak ubrać się do biegania jesienią?Jak ubrać się do biegania jesienią?
      Jesień to idealna pora roku na bieganie. Temperatura jest niższa, dni stają się coraz krótsze. Mimo tego, jesienią nie ma upałów, naszym największym wrogiem staje …
    • Astma u osób starszych.Astma u osób starszych.
      Astma występuje częściej u dzieci i nastolatków, ale nie musi znikać z wiekiem. Astma ma negatywny wpływ na jakość życia osób starszych. Mimo to …
    • Najlepsze masaże dla osób aktywnych sportowoNajlepsze masaże dla osób aktywnych sportowo
      Masaż sportowy to jedna z najbardziej powszechnych i najlepszych metod stosowanych przez fizjoterapeutów w pracy z układem ruchu sportowca Osoby, które czynnie uprawiają sport, …
    • W jakich sytuacjach sprawdza się pasta BHP?W jakich sytuacjach sprawdza się pasta BHP?
      Zwykłe mydło, nawet z najwyższej półki, nie ma mocy usuwania ciężkich zabrudzeń. Owszem, ma wspaniałe walory myjąco – pielęgnacyjne i zapachowe, jednakże nie jest …